no ale

[...] mianowicie czy suplementy SFD dorównują jakościowo oraz efektywnością innym produktom? Nigdy nie brałem suplementów białko, węgle i tłuszcze dostarczałem tradycyjną drogą, ale często się zdarza, że nie wyrobię normy i na noc nie mogę już nic w siebie wcisnąć. Zazwyczaj apetyt mam ogromny. Po przeczytaniu tego tematu ---> [...]

Nie przepadam za smakiem tunczyka (ale czasami sie przelamie i zjem go) i kombinuje co by jadac przed snem. Czasem gotuje jajka i palaszuje same bialka, czasem zjadam twarog chudy ale to strasznie monotonne jest. Wpadlam na pomysl zeby moze robic sobie omleta z bialek z 3 jajek. Co wy na to? Oczywiscie trzeba go smazyc na oleju (ociupinke ale [...]

[...] przerwie i nie jestem pewien jaki trening sobie zapodać... niedawno skończyłem interwały żeby zżucić troszke sadła no i w 2 miechy zdesantowałem prawie 7kg:) chciałbym dalej spalać conieco tłuszczu - jednoczenie narać troche masy - oczywiście wiem że masa + spalanie w pare ze sobie nie idą ale może chociaż budowanie masy bez łapania fatu?:) [...]

[...] mi sie na spawa jak jest za duszno. Śniadanie też mniejsze jem bo jakoś nie wchodzi. W szkole od razu musze siadać na kibel i tak z 3-4x z czego 2 często są takie że cisnie ale jednak nie. Tak po 4 lekcji dopiero mnie puszcza. Nie moge nic zjeść bo żołądek mnie zaczyna boleć, pić tak samo. Zaczyna mnie tak jakby gotować w żołądku tak jakby go [...]

Witam prosze o sprawdzenie treningu ;d zacznyalem ten trening w czerwcu, ale po 3tyg przestalem cwiczyc z braku czasu, a pozniej mozliwosc, a potem z racji wakacji ;) jade tym treningiem juz 2 tydzien, waga poczatkowa wachala sie miedzy 87-88kg teraz miedzy 83-84 bcaa przed treningiem silowym i po jego zakonczeniu, potem ide biegac i jak wracam [...]

Dieta szkolna od PON - PT w sob i niedziele to tam pozniej ustale 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. /*nie mam czasu na gotowanie jajek ppozatym po nich srac mi sie chce a w tyych ro***anych polskich szkolnych kiblach srac nie bede ... */ 9:40 śniadanko nr [...]

Witam, noszę się z zamiarem kupna BCAA i nie wiem co wybrać. W pierwotnym zamyśle były Mega Capsy olimpu, ale dzisiaj zobaczyłem również ciekawą ofertę Aminostar- 360 kapsów właściwie za połowę ceny Olimpu. Teraz najważniejsze - w 100g Mega Capsów mam: 42,24g L-leucyny 21,12g L-izoleucyny 21,12g L-waliny z kolei w 100g Aminostar BCAA Extreme Pure [...]

Witam! 2 lata temu brałem metanabol androxena 10mg 4 tyg po 30mg dziennie. Na cyklu było spoko żadnych syfów itd ale pod koniec cyklu/odblok masakra cała twarz mi wysypała, barkim,plecy klata nic. Po cyklu juz 2 lata jestem, na trądzik brałem izotek rok czasu i wszystko poschodziło czasem wyjdzie pare syfów ale to norma juz. Teraz chciałbym [...]

No witam witam poraz kolejny, mam jedno pytanie... Jak spalic miesnie (nóg)? Szukałem tu na forum ale jedyne co znalazłem to dopytywania osób do sposobu spalanie miesni, a tak owego jeszcze nie znalazłem. Cos niby szukałem, ze trzeba dac na maksa czadu np. 1 godzina rowerkiem, i potem nic do wieczora... Ale czy to poskutkuje? Prosze o informacje [...]

[...] : od maja 2009 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki lawka, drążek do podciągania (ale długo na nim nie powisze żeby robić trening na brzuch...) Dieta : przestrzegam Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Czy dobrze ułożyłem [...]

Witam proszę o ocenę tego planu. Proszę też o wyrozumiałość ponieważ układałem go sobie sam czytają różne tematy, oglądając filmiki itd. Nie wiem czy mi to wyszło. Ewentualne poprawki mile widziane. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na maszynie płaskiej 4 serie -wyciskanie sztangi płasko 3 serie -wyciskanie sztangi skos 3 serie Triceps [...]

[...] sty walki, miałby spory problem z gośćmi z czołówki: Asaszorju, Hakucho, i kilku innych. Stójka: Dobry bokser może przebiłby sie dośc skutecznie przez ciosy otwarą dłonią, ale tam są bardzo szybki i mocne ciosy także na szyję! Wiec trzeba uważać! A przy tej wadze, siła jest gromna. Obalenia: Tu jest kilkadziesiąt technik, jak skutecznie gościa [...]

[...] temacie i musze przyznać, że poszło trochę masy - dobrej i złej %-) generalnie jestem zadowolony. gorzej, że troche sobie olałem aero. niby ich się nie robi na masie, ale ja lubię je robić, ponadto zeby nie mocno podlewało. no i zrobiłem się troszkę cieżkawy %-) chcę jeszcze porobić trochę masy bo jest luty, ale z drugiej strony szykować [...]

Siema na siłce ćwicze 8 miesięcy pierwszych 6 miesięcy na odżywkach ale zrozumiałem że to troche drogi i nie opłacalny interes (bynajmniej dla mnie), więc chciałbym jechać na "sucho" czyli na diecie, ale nie mam kompletnie żadnego doświadczenia ani wyobrażni jak taka dieta mogła by wyglądać, wiem tylko że napewno ma być bogata w białka i [...]

[...] zdiagnozował "przykurcz mięśnia przy kręgosłupie" tyg temu byłem u lekarza już z odebranym zdjęciem i powiedział, że nie mam skrzywienia (kiedyś miałem zanim trenowałem) ale mam uszkodzenie urazowe jak bym spadł z wysokości na proste nogi albo cos spadło na mnie (nigdy nic takiego nie miało miejsca) no i dał mi skierowanie do ortopedy (mam [...]

[...] do góry 20x6kg, 30x6kg na przedramiona i ok. 20 pompek z nogami na podwyższeniu. No i przez miesiąc prawie nie widzę efektów. Staram się ćwiczyć równomiernie wszystko, ale przyrost masy mieśniowej w dowolnym miejscu jest nikły, jeśli nie w ogóle niezauważalny. Czy problemem jest to, że nie robię sobie dni na regenrację? Trochę o tym [...]

witam. W ramach wstepu mam 18 lat, 190 wzrostu i 80 wagi. Powaznie za trening na silce wzialem sie od jakos pol roku...Wczesniej cwiczylem od dluzszego czasu jako domator. Przez pol roku jak na razie mialem tylko jeden cykl z kreda+dextrosa, bylo to jakos 5 miechow temu. Do tego przez mniej wiecej 3 miechy jadlem masa xxl. Teraz jako ze zbliza [...]

[...] :-) Tym razem spróbuję sam bez konia, a jeśli nie pójdzie to wtedy z jego usług skorzystam :-) Moją redukcję zaplanowałem od 1.09 do 1.11 i obym nie musiał dłużej %-) ale jeśli będzie trzeba to przedłużę :-D Plany wiadomo jakie - redukcja. Dieta - własna. Trening - FBW . Aeroby - niestety brak z przyczyn nogi. No nic to do dzieła ! [...]

Witam wszystkich forumowiczow Chcialbym prosic was o porade i kilka odpowiedzi,odrazu zaznaczam ze przeczytalem sporo artykulow w necie i na forach lecz odpowiedzi i opinie sie roznia czasami diametralnie wiec postanowilem poradzic sie expertow:)Moje dane:184cm,94kg,bf podobno ok.25%,wiek 26lat,3xsplit potem 3x35-60min.ergometr max65%,3xHIIT [...]

[...] braków 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jeszcze nie ma, ale już się układa i będzie +300kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł 12) uwagi i sugestie Witam wszystkich. Jak widać staż mam dosyć duży, kończę teraz redukcję, no i [...]